Innehåller reklam för Rimlig Träning ÄNTLIGEN är dagen kommen då jag å Robban kan lansera Rimlig Tränings extremt efterlängtade pass som är speciellt framtagna för er som vill komma igång igen med träningen efter en graviditet/förlossning - HURRA! 🎉 (Vi skulle egentligen lanserat dem i går, men så blev jag hemma med två kids och då fanns inte direkt någon tid för fräsiga lanseringar. 🤪 Men I DAG KÖR VI! 💪🏻😍) Här är en bild från när vi filmade övningarna för några veckor sen. 👆🏻 Och nu när upplägget är klart och finns tillgängligt i appen måste jag säga att det blev SÅ BRA! 🙌🏻 Det är det perfekta sättet att komma igång med träningen igen efter en förlossning/graviditet - oavsett om du fått barn relativt nyligen eller om det var längre sen. Övningarna ger en snäll start för en kropp som varit utsatt för påfrestningar, och funkar lika bra att göra även om det var två år sen man fick sin bebis. Vi har tagit fram åtta pass med övningar som på ett lugnt sätt bygger bäcken- och bålstabilitet, samt rörlighet och balans. Vi har valt bort hastighet och flås (hoppövningar). I Träning Efter Graviditetspassen fokuserar vi på snäll återuppbyggnad. Lugn styrketräning som skapar förutsättningar för tuffare träning längre fram. I varje pass har vi dessutom med andning och knip. I nästan alla övningar jobbar man enbart med sin egen kroppsvikt. I några övningar kan man dock (om man vill) addera extra tyngd i form av en väska - eller sitt kiddo. 😇 Många kommer nog fråga om när man kan börja med dessa pass, och eftersom det är så individuellt (som aaaaaallt med graviditet och förlossning 🧡) så kan vi inte ge något enhälligt svar. Men en tumregel är att du ska vara godkänd för lättare träning (på ex en efterkontroll), alternativt känna dig redo för att börja röra på dig mer och börja bygga styrka. Superviktigt såklart att du lyssnar på din kropp, och även om träning i sig kan upplevas som bökigt 👹 vill vi att du hör av dig till en vårdkontakt om du upplever obehag eller smärta som oroar dig. Precis som alla pass i Rimlig Träning är även Träning Efter Graviditetspassen digitala (man härmar videofilmade övningar jag gör) och tar 15 minuter. Ingen utrustning krävs, inga förkunskaper heller. De kan göras varsomhelst, allt som behövs är appen Twiik (gratis) och sen att man köpt vårt medlemskap som kostar 99 kr/mån (ingen bindningstid, kan sägas upp närsomhelst). I de 99 kronorna ingår allt som Rimlig Träning har att erbjuda. Utöver Träning Efter Graviditetspassen har vi även pass för nybörjare, rörlighetspass med stretch, längre upplägg (30-dagarsprogram) för att bygga en stark rygg och mage, bygga kondis med mera. Och det kommer komma nyheter nästan varenda vecka framöver (håll utkik efter yogaflowet, min favvo som kommer snart!). Så när ni känner er redo att gå vidare med Efter Graviditets-träningen finns det massa mer att välja mellan. 😊 För att alla ska kunna träna precis som de vill har vi lagt upp Träning Efter Graviditetspassen på två sätt: Alla åtta pass finns som enskilda pass, så att du som tränar själv kan välja vilket pass du vill göra och när. Hur ofta du vill träna osv är helt upp till dig. Du drar bara igång det pass du känner för, helt enkelt. Vi har även satt samman ett 90-dagarsprogram, baserat på dessa åtta pass. I det följer du ett träningsschema som vi planerat åt dig (appen påminner dig om vilka dagar du ska träna och vilket pass du då ska göra). När de 90 dagarna är över har du klarat programmet och kan gå vidare till andra pass eller program inom Rimlig Träning. En annan nyhet är att Rimlig Träning nu också finns på Actiway och ePassi - tjänster där ni tokenkelt kan använda eventuella friskvårdsbidrag. Hurra! 🙌🏻 (Har ni friskvårdspengar kvar brinner de ju inne vid nyår, så passa på att göra något bra för årets friskvårdsbidrag. ❣️) I det paketet ingår (utöver alla pass och program som Rimlig Träning erbjuder) även 10 korta pass som kan göras direkt vid skrivbordet. 👌🏻 Hoppas ni är lika pepp på denna Efter Graviditetsträning som jag och Robban är, och att jag kanske kan omvända några av er som - liksom jag 🙋🏼♀️ - alltid avskytt att träna. Jag började träna med Rimlig Träning i april - OCH TRÄNAR FORTFARANDE..! 🙊 Det är CHOCKARTAT bra, och betyder alltså att det här träningsupplägget är det enda enda ENDA som funkat för mig, förutom att ha en egen PT. 15 minuter FÅR MAN LIKSOM IN, oavsett hur fullproppad vardag man har. Det är så pass kort att det liksom inte GÅR att hitta på ursäkter för att inte göra, helt enkelt. 👹 Haka på Rimlig Träning, det är en sjukt (friskt!) bra investering i er själva. ❣️
